その便秘、ダイエットが原因かも！？
女性に意外と多い便秘の原因が、"ダイエット"です。
便秘は毎日の食生活と密接にかかわっているため、
偏った食事をしていると、便秘になりやすくなります。
また、ダイエットで食事量を減らすと、
"食べ物のカス"の絶対量が減ったり、
食物繊維が少なくなったりするのも、
大きな原因の一つです。
ダイエットで綺麗になろうとしても、
便秘になってしまっては、肌は荒れるし、
お腹はポッコリ出てしまうし、
美容にはかえって悪影響になってしまいます。
かといって、下剤で強制的に便を出そうという
乱暴な方法は決して取らないでください。
便を出せば痩せると考える人もいますが、
腸内の便が出ただけであって、
痩せることには結び付きません。
下剤を使って無理やり便を出すことにより、
腸内の善玉菌まで排出してしまい、
腸内環境を乱すことにもなりかねません。
腸内環境が乱れると、体に不調が出たり、
腸の消化機能が低下したりと、良いことは
何一つありません。
健康的に痩せるには、必要な栄養素をしっかり摂り、
健康的な排便を行うことが大切です。
そのため、カロリーを抑えつつ、便の量は
減らさない食事を心がけましょう。
それには、食物繊維がポイントです。
食物繊維は、便のカサを増してくれます。
野菜類、キノコ類、海草類などを多く食べ、
デザートにはフルーツを摂るようにしましょう。
脂分の多い肉類や、スナック菓子などは、
腸でも消化されにくいため、量を食べると
便秘の原因となってしまいます。
また、当然ですがカロリーも多いため、
ダイエットには不向きな食材ですよね。
さらに、ダイエット中の人に多いのが、
食事を抜くこと。
これはよくありません。
特に朝食を抜くのは、決してしないでください。
朝は腸の動きが活発で、便意が起きやすい時間帯です。
朝食を食べると内臓を刺激し、便意が
起きやすくなります。
ダイエットのためには、朝食を抜くより、
ちゃんと朝食を食べ、しっかりと便を出す方が、
健康的に痩せることができます。
朝食後に排便するというサイクルが確立すれば、
便秘になりにくい生活習慣ですし、
ダイエットにも役立ちますよね（＾－＾）
また、「オリゴ糖」や「酵素液」を取り入れるという
方法もあります。
オリゴ糖は、砂糖に比べてカロリーが低く、
腸内の善玉菌の餌になるため腸内環境を整えてくれます。
酵素液は最近注目を集めている素材で、体内にたまった
老廃物を排出するデトックス効果があり、
さらに内臓の機能を高め、腸内環境を改善する
働きがあるとされています。
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